Исследование определило идеальный распорядок дня: когда просить о повышении, взвешиваться и делать покупки

Мы все хотели бы иметь немного больше денег, но попросить начальника о повышении зарплаты бывает непросто. Особенно если кажется, что он, скорее всего, откажет. Однако существует оптимальное время дня для такого важного разговора.

Исследование данных более 88 тысяч человек из UK Biobank показало, что лучшее время для просьбы о повышении — 11 часов утра. В это время уровень гормона стресса кортизола всё ещё высок. Он даёт дополнительную энергию для убедительной беседы, а руководитель с большей вероятностью вас выслушает.

То же исследование выявило оптимальное время и для других повседневных дел. Например, для взвешивания лучше всего подходит 6 утра, сразу после посещения туалета, чтобы получить максимально точный результат.

Принимать витаминные добавки идеально в 7 утра, натощак, для лучшего усвоения. Тем, кто пытается завести ребёнка, лучше делать тест на беременность в 7:30. В это время концентрация гормона ХГЧ в моче наиболее высока.

Завтракать рекомендуется около 7:45. А посещать врача — в 8:00. Американские исследователи отмечают, что утренний визит повышает вероятность того, что вы пройдёте назначенные обследования, например на рак груди или толстой кишки, в течение года. К обеду график врачей часто сбивается.

Согласно данным, в 8:30 стоит заняться счетами и административными задачами, так как в это время мы наиболее сосредоточены. Сходить за продуктами можно в 10:30.

«Совершать 20-минутные прогулки особенно полезно в полдень, чтобы получить важную дозу витамина D», — добавляют исследователи.

Обедать лучше в 13:00. А для интимной близости благоприятным временем может стать 15:00 дня, когда гормональные уровни мужчин и женщин наиболее синхронизированы.

Период с 15:00 до 18:00 хорошо подходит для физических упражнений и уборки. Координация движений в эти часы достигает пика.

Ужинать можно в 17:00. А вот покупать обувь лучше около 18:00. К этому времени ноги могут слегка отекать, что снижает риск приобрести тесную пару.

Принять душ в 21:00 — хорошая идея для подготовки ко сну. Повышение температуры тела с последующим её снижением вызывает сонливость и способствует расслаблению.

Затем останется почистить зубы в 21:45 и лечь спать между 22:00 и 23:00 для полноценного ночного отдыха.